Keyla Arjuna
Indonesia Fitness Expo 2026 Dorong Gaya Hidup Bugar
fitnesid.com melihat Indonesia Fitness Expo 2026 sebagai gambaran semakin luasnya budaya kebugaran di Indonesia. Ajang yang berlangsung 11–13 September di…
Movement Snack: Olahraga 5 Menit di Sela Duduk Lama, Apakah Efektif?
Kerja di depan laptop sering punya satu masalah klasik: niatnya cuma duduk sebentar, tahu-tahu dua jam sudah lewat. Punggung mulai…
Makan Sebelum Workout: Berapa Jam Sebelumnya dan Makan Apa?
Makan sebelum workout sering bikin bingung. Kalau makan terlalu dekat dengan waktu latihan, perut bisa terasa penuh. Sebaliknya, kalau datang…
RPE dan RIR: Cara Mengatur Beban Latihan Tanpa Tebak-tebakan
Pernah selesai satu set lalu bingung apakah bebannya terlalu ringan atau justru sudah terlalu berat? Di sinilah RPE dan RIR…
Cara Taylor Swift Melatih Stamina untuk Konser Berdurasi Panjang
Workout Taylor Swift pernah jadi pembicaraan karena persiapannya untuk Eras Tour jauh lebih serius daripada sekadar latihan koreografi. Bayangkan harus…
Resting Heart Rate: Berapa Detak Jantung Istirahat Normal?
Resting heart rate adalah jumlah detak jantung ketika tubuh sedang benar-benar beristirahat. Buat orang yang memakai smartwatch atau smartband, angka…
Kebutuhan Serat Harian untuk Orang Aktif Berolahraga
Kalau bicara soal pola makan untuk orang yang rutin olahraga, perhatian biasanya langsung tertuju pada protein. Setelah itu, orang mulai…
Deload Week: Kapan Tubuh Perlu Mengurangi Intensitas Latihan?
Semangat latihan memang bagus. Apalagi ketika progres mulai terasa, beban bertambah, repetisi naik, dan tubuh terasa semakin kuat. Kondisi seperti…