Tag: latihan beban
Ice Bath dan Massage Tak Selalu Bikin Recovery Lebih Baik
Fitnes ID mencatat cara recovery otot kembali menjadi sorotan setelah ulasan terbaru mengingatkan bahwa ice bath, massage, compression garment, dan…
Kreatin Tanpa Olahraga Bisa Tambah Massa Otot? Ini Studinya
FitnesID mencatat studi terbaru kembali memperluas pembahasan mengenai kreatin setelah peneliti menemukan peningkatan jaringan tanpa lemak dan kekuatan pada sebagian…
Diet Vegetarian dan Latihan Beban Tetap Tambah Otot
FitnesID mencatat penelitian terbaru menunjukkan orang berusia 55 tahun ke atas tetap dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot ketika menjalani…
RPE dan RIR: Cara Mengatur Beban Latihan Tanpa Tebak-tebakan
Pernah selesai satu set lalu bingung apakah bebannya terlalu ringan atau justru sudah terlalu berat? Di sinilah RPE dan RIR…
Deload Week: Kapan Tubuh Perlu Mengurangi Intensitas Latihan?
Semangat latihan memang bagus. Apalagi ketika progres mulai terasa, beban bertambah, repetisi naik, dan tubuh terasa semakin kuat. Kondisi seperti…
Dropset untuk Pemula Hingga Pro: Panduan Lengkap
Dropset: Cara Aman Meledakkan Otot dalam Waktu Setengah Latihan Biasa Pernahkah Anda merasa waktu latihan terbatas, tapi ingin hasil maksimal?…