Tag: fitness
Indonesia Fitness Expo 2026 Dorong Gaya Hidup Bugar
fitnesid.com melihat Indonesia Fitness Expo 2026 sebagai gambaran semakin luasnya budaya kebugaran di Indonesia. Ajang yang berlangsung 11–13 September di…
Makan Sebelum Workout: Berapa Jam Sebelumnya dan Makan Apa?
Makan sebelum workout sering bikin bingung. Kalau makan terlalu dekat dengan waktu latihan, perut bisa terasa penuh. Sebaliknya, kalau datang…
RPE dan RIR: Cara Mengatur Beban Latihan Tanpa Tebak-tebakan
Pernah selesai satu set lalu bingung apakah bebannya terlalu ringan atau justru sudah terlalu berat? Di sinilah RPE dan RIR…
Resting Heart Rate: Berapa Detak Jantung Istirahat Normal?
Resting heart rate adalah jumlah detak jantung ketika tubuh sedang benar-benar beristirahat. Buat orang yang memakai smartwatch atau smartband, angka…
Kebutuhan Serat Harian untuk Orang Aktif Berolahraga
Kalau bicara soal pola makan untuk orang yang rutin olahraga, perhatian biasanya langsung tertuju pada protein. Setelah itu, orang mulai…
Deload Week: Kapan Tubuh Perlu Mengurangi Intensitas Latihan?
Semangat latihan memang bagus. Apalagi ketika progres mulai terasa, beban bertambah, repetisi naik, dan tubuh terasa semakin kuat. Kondisi seperti…
Latihan Mobility 10 Menit untuk Tubuh Lebih Fleksibel
Latihan Mobility Bisa Jadi Rutinitas Singkat Setiap Hari Menjaga tubuh tetap aktif tidak selalu membutuhkan sesi olahraga panjang. Latihan mobility…
Jalan Kaki Setelah Makan, Benarkah Bisa Bantu Kontrol Gula Darah?
Jalan Kaki Setelah Makan Mulai Banyak Dilakukan fitnesid - Jalan kaki termasuk aktivitas fisik sederhana yang bisa dilakukan hampir kapan…